很多朋友喜欢晚上来一杯茶，怡情养神。但是茶叶喝的不对，也是会伤身的。晚上喝浓茶或是喝太多茶，会导致失眠。

人们常说，喝茶失眠是因为茶叶中含有咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能够提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡的时候却睡不着，就是失眠了。不过喝茶失眠，也不能一概而论。有的茶喝起来却不会失眠，有的却会，说明不同茶类的咖啡碱含量也是不一样的。茶叶中的咖啡碱含量取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡，都会有影响。就工艺方面来讲的话，茶叶里的咖啡碱其实就是较为稳定的成分，它在六类茶叶加工过程中的含量变化差异不大，但总体来讲，因为发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降。很多人感觉绿茶的咖啡因含量更高，是因为绿茶是一种非发酵茶叶，茶多酚含量高，没有被氧化，咖啡因处于游离状态，而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，从而对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。

所以晚上喝茶要想不失眠，就要做到以下几点，首先，喝淡茶，减少咖啡因的摄入；其次，喝口感有甜的茶，茶氨酸多，茶氨酸有利于睡眠，且无副作用；最后，喝发酵程度高一些的茶叶，例如红茶，发酵程度高，经过氧化后，茶多酚更多的转化成了茶黄素、茶红素、茶褐素，对肠胃的刺激比较小。